Cara Mengecilkan Paha dan Betis Wanita Dengan Cepat dan Alami Tanpa Olahraga

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat dan Alami Tanpa Olahraga - Kaki yang jenjang dan kurus adalah idaman hampir setiap kaum wanita. Dengan kaki yang jenjang menambah rasa percaya diri mereka karena hal ini akan terlihat bagus dan menarik. Tumpukan lemak pada bagian kaki sedikit mengganggu apalagi sampai timbul lipatan - lipatan.

Sebelum membahas mengenai cara mengecilkan paha dan betis ada baiknya jika kita mengetahui penyebab paha berlemak dengan tujuan agar anda dapat mencegah terjadi penimbunan lemak pada paha dan betis anda.

1. Faktor genetik

Jika orang tua dan saudara kandung anda juga memiliki riwayat memiliki paha dan betis yang berukuran besar, bisa jadi itu adalah faktor genetik atau keturunan. Tidak banyak hal yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan paha dan betis anda tetapi bukan berarti tidak mungkin. Kalau sudah begini anda dapat menghindari ukuran betis anda menjadi lebih besar lagi dengan cara kurangi gerakan jalan, kalau mau olahraga anda bisa memilih alternatif yang lain yaitu bersepeda.

2. Timbunan lemak

image by google

Timbang berat badan anda apakah sudah berlebih atau masih normal, jika sudah berlebih tentu saja paha dan betis menjadi satu tempat penimbunan lemak, terlebih lagi anda adalah seorang wanita yang pada umumnya timbunan lemak terletak pada daerah pinggul ke bawah. Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan. Untuk artikel menu makanan untuk diet bisa anda lihat disini.

3. Timbunan otot

Hal yang jarang untuk seorang wanita memiliki ukuran otot yang besar pada bagian paha dan betis, tetapi dengan rutinitas dan aktifitas yang anda jalani seperti sering berjalan kaki dan aktifitas fisik lainnya bisa saja memicu otot pada kaki anda membesar. Tetapi jangan khawatir untuk melakukan aktifitas fisik karena takut otot kaki membesar, seberat apa pun aktifitas fisik pada wanita ototnya tidak mungkin tumbuh terlalu besar tanpa suplemen massa otot.

Ukuran paha dan betis anda bisa dikecilkan dengan beberapa cara tanpa olahraga maupun dengan beberapa gerakan olahraga yang ringan. Berikut cara mengecilkan paha dan betis yang sudah dirangkum oleh bagaimanacaraa.

1. Hindari mengkonsumsi junk food

Junk food adalah makanan dengan kandungan kalori yang sangat tinggi jumlahnya. Jika anda sudah memiliki ukuran paha dan betis yang relatif besar hindarilah mengkonsumsi junk food karena akan dengan mudah diserap oleh tubuh anda dan timbunan - timbunan lemak akan menumpuk pada tubuh anda tidak hanya pada paha dan betis.
  
2. Pola hidup sehat

Jalani pola hidup yang sehat selain dapat membuat anda terlihat glowing juga pasti dapat membuat tubuh anda menjadi ideal. Betis dan paha anda yang besar pun bisa menjadi ideal kembali, kesehatan anda pun terjaga. Perbanyak minum air putih agar racun - racun pada tubuh anda hilang.

3. Squat

Cara mengecilkan paha dengan gerakan squat bisa anda praktekkan dirumah. Lakukan sebanyak 8 repetisi dengan 3 set, lakukan istirahat selama 1 menit pada setiap setnya. Lakukan gerakan ini rutin selama 3 kali seminggu. Selain dapat mengencangkan bokong gerakan ini juga dapat mengecilkan paha dan betis anda.

Untuk mendapatkan sesuatu yang kita inginkan itu tidaklah mudah, harus melalui proses karena yang baik itu tidaklah datang secara instan. Lakukan hal diatas secara konsisten dan teratur, jangan menginginkan hasil yang baik dalam waktu yang pendek, hal yang paling penting adalah biasakan diri anda untuk hidup sehat. Sekian artikel mengenai cara mengecilkan paha dan betis wanita dengan cepat dan alami tanpa olahraga. Semoga dapat bermanfaat dan dapat dipraktekkan oleh teman - teman, terima kasih.
     

Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Dengan Cepat

Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Dengan Cepat - Tampilan fisik yang sempurna sudah pasti menjadi dambaan dan keinginan setiap wanita, selain untuk menambah kepercayaan diri mereka sendiri juga sebagai penunjang karir mereka. Hal yang umum dialami oleh wanita adalah masalah berat badan. Bisa dipastikan hampir semua wanita mengeluh jika berat badannya naik walaupun hanya sedikit saja. Tumpukan lemak biasanya menjadi biang keladi dari masalah berat badan. Tumpukan lemak yang biasanya dipermasalahkan oleh wanita adalah pada paha, lengan dan perut. Lemak pada perut yang menumpuk tentu akan membuat percaya diri wanita menurun, memilih baju pun akan menjadi pekerjaan yang sulit.

image by google

Selain menghilangkan kepercayaan diri dan juga keindahan perut buncit juga bisa jadi sumber penyakit. Menghilangkan perut buncit pada wanita bisa dilakukan dengan beberapa gerakan olahraga yang berfungsi mengikis lemak pada perut. Selain gerakan olahraga, bisa juga mengkonsumsi makanan pembakar lemak untuk menghilangkan lemak pada perut wanita.

Sebelum kita membahas cara mengecilkan perut buncit pada wanita ada baiknya jika kita mengetahui penyebab perut buncit agar kita bisa mencegahnya karena mencegah lebih baik dari pada mengobati.

1. Terlalu banyak makan makanan berlemak

Alasan paling masuk akal kenapa perut anda menjadi buncit adalah karena anda doyan makan, terutama makanan yang mengandung lemak yang tinggi. Lemak sangat sulit untuk dicerna bahkan mungkin tidak bisa dicerna oleh tubuh, maka dari itu lemak sangat mudah tertimbun pada tubuh anda khususnya pada perut.

2. Kurang olahraga

Kabar baiknya jika anda tipe orang yang doyan makan adalah anda bisa menyeimbangkannya dengan berolahraga, jadi tidak perlu khawatir perut anda akan buncit karena terlalu banyak makan makanan dengan kalori tinggi karena hal ini bisa diatasi dengan cara berolahraga yang teratur.

3. Alkohol

Alkohol adalah salah satu penyebab perut anda menjadi buncit. Di dalam alkohol terkandung gula dengan kadar yang cukup tinggi. Hindarilah mengkonsumsi minuman yang satu ini karena tidak bermanfaat sama sekali untuk anda.

4. Ngemil pada malam hari

Malam hari adalah waktu yang sangat tidak pas untuk ngemil jika anda tidak mau perut anda menjadi buncit. Hal ini karena pada waktu malam anda akan beristirahat dan makanan yang anda konsumsi tidak akan dibakar menjadi energi dan tertimbun menjadi lemak di dalam tubuh anda. Tapi balik lagi hal ini akan teratasi jika anda rutin berolahraga setiap harinya.

Untuk mengatasi perut buncit wanita berikut bagaimanacaraa merangkumnya untuk anda.

1. Sering minum air putih

Konsumsi air putih yang rutin dapat mengatasi perut buncit anda. Sering mengkonsumsi air putih dapat mencairkan konsentrasi sodium sehingga air yang keluar dari dalam tubuh juga meningkat. Sering konsumsi air putih juga dapat membuang segala macam sampah - sampah pada tubuh anda. Dengan rutin mengkonsumsi air putih maka anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat untuk tubuh anda.

2. Makan sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung serat dan vitamin yang banyak yang baik untuk tubuh. Serat sangat baik untuk sistem pencernaan anda. Makanan yang anda konsumsi akan dengan baik diserap oleh tubuh anda dan kotoran anda juga akan dengan mudah terbuang.

3. Hindari konsumsi minuman bersoda dan mi instant

Minuman bersoda dan mi instant mengandung gas dan juga kalori yang tinggi. Semua orang juga tahu kalau minuman bersoda mengandung banyak sekali gula didalamnya. 

4. Atur pola makan yang sehat

Hindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak dan kalori yang tinggi, cara mengolah makanan juga menjadi perhatian penting karena jika salah mengolah makanan yang anda konsumsi maka kandungan kalori pada makanan itu akan jauh bertambah. Jangan terlalu sering konsumsi makanan yang digoreng, jatah cukup 3 kali dalam seminggu anda boleh makan makanan yang digoreng. Kalori yang berlimpah pada makanan yang digoreng akan menambah parah perut buncit anda, belum lagi kandungan kolesterolnya sangat buruk untuk kesehatan jantung dan peredaran darah anda.       

5. Sit up dan plank
Karena ditujukan untuk wanita ada baiknya sit up yang dilakukan dengan repetisi yang sedikit dengan 3 set. Lakukan sit up dengan maksimal 10 repetisi selama 3 set, jadi jumlahnya 30. Waktu istirahat disetiap set adalah 50 detik. Setelah melakukan sit up, lakukan gerakan plank selama 30 detik. Gerakan plank bisa dilihat pada gambar dibawah.

Demikian pembahasan mengenai cara alami mengecilkan perut buncit pada wanita dengan cepat, biasakanlah hidup anda dengan hidup dan pola makan yang sehat agar hidup anda lebih baik dan lebih berkualitas. Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat pada teman - teman dan dapat dipraktekkan dengan baik oleh teman - teman. Terima kasih. 

Cara Alami dan Ampuh Mengobati Sakit Gigi Berlubang Dengan Cepat

Cara Alami dan Ampuh Mengobati Sakit Gigi Berlubang Dengan Cepat - Gigi adalah salah satu bagian tubuh yang meiliki peranan yang sangat penting. Kesehatan pada gigi juga berkaitan sangat erat dengan bagian lain yang ada di mulut misalkan gusi dan dinding mulut. Gigi yang tidak rutin dibersihkan setiap hari akan menjadi tempat dari jutaan bakteri yang berdampak buruk bagi kesehatan mulut anda termasuk kesehatan gigi itu sendiri. Bakteri pada mulut dapat menyebabkan karang gigi dan juga bau mulut yang pastinya akan mengganggu penampilan anda serta interaksi anda dengan orang lain.

Bakteri yang menumpuk pada gigi selain bisa menjadi karang gigi juga dapat membuat gigi anda menjadi bolong. Gigi yang bolong sangat rentan dimasuki bakteri lainnya dan juga sisa makanan yang membuat anda merasakan sakit yang luar biasa. Kalau sudah terkena sakit gigi semua aktifitas anda akan terganggu, emosi anda pun akan meledak - ledak, mulut anda juga akan terasa sangat bau dan juga berdampak terhadap kepala anda yang akan terasa pusing. Kalau gigi sudah berlubang haram hukumnya untuk langsung dicabut, karena gigi berkaitan dengan syaraf pada otak anda jadi anda harus menunggu sakit gigi anda reda baru boleh dicabut atau ditambal. Masalahnya adalah siapa yang sanggup menahan rasa sakit gigi yang tidak jelas kapan berakhirnya. Anda tidak mau kalau hari - hari anda dan aktifitas anda terganggu hanya karena sakit gigi bukan?

[ Baca: Cara Mengatasi Bau Mulut ]

Berikut bagaimanacaraa memberikan tips cara mengobati sakit gigi yang berlubang secara alami dan ampuh.

1. Berkumur dengan air garam

Siapa yang pada saat kecil menderita sakit gigi dan disuruh orang tua berkumur dengan larutan air garam? Hal ini bukanlah mitos, yodium pada garam terbukti dapat meringankan rasa nyeri dan ngilu pada gigi anda. Caranya sangat mudah, larutkan garam dengan air hangat dan berkumurlah dengan larutan air garam tadi.

2. Minyak cengkeh

Cengkeh mengandung antiinflamasi, antioksidan, anti bakteri yang efektif dalam mengobati rasa sakit pada gigi anda yang berlubang. Tuangkan sedikit minyak cengkeh pada kapas kemudian tempelkan pada gigi anda yang berlubang dan katup gigi anda.

3. Bawang putih

\

Bawang putih memiliki kandungan antibiotik yang tinggi dan dapat menghilangkan rasa sakit gigi berlubang anda. Haluskan bawang putih lalu campurkan sedikit garam tetapi kalau tidak juga tidak apa - apa, kemudian oleskan pada gigi berlubang anda yang sakit.

4. Jeruk nipis

Kandungan vitamin c pada jeruk nipis terbukti ampuh menghilangkan rasa nyeri pada penderita gigi berlubang. Caranya teteskan jeruk nipis pada gigi anda yang sakit setiap 10 menit sekali, lakukan secara teratur sampai rasa sakit pada gigi anda hilang.

5. Bersihkan gigi anda

Ini adalah cara pencegahan untuk menghindari gigi anda dari lubang yang dapat memberikan rasa sakit yang luar biasa. Cek juga gigi anda secara rutin setiap 6 bulan sekali ke dokter gigi anda terdekat untuk mengetahui kondisi gigi anda. 

Baca juga : 
Cara alami menghilangkan plak pada gigi secara cepat dan ampuh 
Cara memutihkan gigi secara alami cepat efektif murah permanen 

Semoga artikel cara alami dan ampuh mengobati sakit gigi berlubang dengan cepat dapat memberikan manfaat pada teman - teman terutama yang lagi menderita karena sakit pada gigi anda. Selamat mencoba, terima kasih.     

Cara Membuat Pacar Merasa Nyaman Disamping Kita dan Setia Bersama Kita

Cara Membuat Pacar Merasa Nyaman Disamping Kita dan Setia Bersama Kita - Mempunyai pasangan bisa jadi adalah hal terindah yang anda alami jika anda benar - benar serius menjalin hubungan tersebut. Apa yang anda rasakan jika anda melihat sepasang wanita dan pria yang saling jatuh cinta dan sudah membina hubungan itu sejak lama. Bisa jadi semua pasangan menginginkan hal yang sama bukan? Bisa jadi anda bertanya - tanya apa yang membuat mereka bisa menjalin hubungan selama itu. Salah satu faktornya adalah rasa nyaman dan sifat setia yang ada di masing - masing diri mereka. Rasa nyaman akan membuat pasangan anda betah berlama - lama melakukan banyak aktifitas bersama anda, tidak hanya itu rasa nyaman juga salah satu faktor yang akan membuat pasangan anda menjadi setia kepada anda.

Kesetiaan bisa dibilang nyawa dari hubungan sepasang kekasih yang mempertahankan hubungan itu menjadi berjalan lama. Banyak wanita mengatakan pada zaman sekarang mereka sulit untuk mendapatkan lelaki yang memiliki sifat setia seperti itu. Sebelum menyalahkan pasangan anda kenapa tidak setia ada baiknya kita ketahui penyebab pacar tidak setia / selingkuh berikut ini.

1. Kurang perhatian
Bisa jadi anda adalah tipe orang yang cuek, anda mungkin befikir kalau apa yang anda lakukan adalah hal yang biasa - biasa saja. Tetapi ketahuilah jika pasangan anda juga ingin diperhatikan, bentuk perhatian yang dimaksud bukanlah yang wah, perhatian dalam hal - hal kecil pun bisa membuat hangat hubungan anda.

2. Kasar
Anda kasar? Bukan hanya pacar anda saja yang bisa berbuat serong jika anda kasar, orang lain juga bisa saja beralih dari anda karena sifat kasar anda. Setiap masalah bisa diselesaikan dengan baik - baik tidak perlu dengan cara kasar. Itu bisa jadi penyebab pasangan anda tidak setia.

3. Tidak setia karena diselingkuhi
Anda tipe peselingkuh tetapi menginginkan pasangan anda setia kepada anda? waddeff... Ingat pepatah orang baik hanya untuk orang yang baik pula, orang jahat juga untuk orang yang jahat, pepatah dari mana juga saya tidak tahu tetapi kurang lebih seperti itulah. Buatlah diri anda pantas untuk orang yang setia maka anda juga akan mendapatkan pasangan yang setia.

4. Sifat pasangan yang memang tidak setia
Kalau anda tipe yang setia dan serius dengan hubungan anda serta perhatian tetapi pasangan anda suka jelalatan dan hidung belang maka mulailah untuk melupakannya karena seperti yang saya bilang di poin nomor 3 tadi orang baik hanya untuk orang yang baik pula.

Untuk membuat hubungan anda lebih hangat dan romantis dengan pasangan anda bagaimanacaraa memberikan beberapa tips dan cara membuat pacar anda merasa nyaman bersama anda dan tentu saja menjadikan setia.

1. Perhatian
Jika anda seorang pria, pahami lah jika pacar anda sangat senang diperhatikan. Sudah sifat alami wanita itu senang diperhatikan. Jika pada sebelumnya anda bersifat cuek, mulai saat ini ubahlah sedikit diri anda untuk mengomentari apa saja yang dia lakukan dan tidak lakukan. Sifat perhatian ini juga akan membuat anda mengerti bagaimana karakter pasangan anda.

2. Pahami pasangan anda
Dalam menjalin hubungan akan ada terjadi masalah dan ketidakcocokan dalam hal apapun itu. Tugas anda sebagai pasangan adalah mengeri dan memahami pasangan anda. Jika sesuatu tidak berjalan seperti rencana anda pahamilah mungkin pasangan anda sedang dalam masalah atau hal lain. Buka lah keran komunikasi agar pasangan anda merasa nyaman dengan anda.

3. Rasa percaya
Rasa percaya dalam hubungan asmara adalah hal yang sangat penting, bangunlah hubungan anda berlandaskan kepercayaan dan tanggun jawab, dari hal tersebut maka anda akan bisa bertanggung jawab pada hal yang sudah dipercayakan pasangan anda kepada anda. Percaya pada pasangan bukan berarti anda tidak boleh cemburu, jika anda melihat pasangan anda hangout berdua dengan orang lain maka anda patut untuk menanyakan dengan nada yang menunjukkan bahwa anda cemburu walaupun pada dasarnya anda percaya bahwa pasangan anda tidak selingkuh.

4. Humor
Hubungan anda tidak akan bertahan lama jika anda tidak pernah menyisipkan humor - humor yang akan mencairkan suasana anda berdua. Kalau hubungan anda sudah dalam tahap yang sangat serius selera humor anda juga dapat anda tunjukkan kepada calon mertua anda untuk mencairkan suasana. Hubungan yang selalu diisi dengan perkataan yang serius yang tidak pernah ada becandanya akan membuat anda dan pasangan cepat atau lambat merasa bosan dan pada akhirnya hubungan anda bisa terancam.

Baca Juga : Cara Membuat Pacar Tidak Bosan

5. Surprise!
Hadiah atau kejutan tidak melulu harus dikasih pada saat hari spesial misalnya ulang tahun atau pun hari jadian kalian. Kapan saja dan pada saat - saat yang tidak terduga berilah pasangan anda hadiah kecil yang bisa dia kenakan sepanjang hari. Hal ini bisa meningkatkan rasa sayang pasangan anda dan menambah hangat hubungan anda kedepannya.

Kesetiaan dan rasa nyaman adalah salah satu dari kunci utama langgengnya hubungan anda dan pasangan anda, buatlah dia merasa nyaman maka otomatis dia juga akan menjadi setia dan tidak mau jauh dari anda. Demikian pembahasan mengenai cara membuat pacar merasa nyaman disamping kita dan setia bersama kita, semoga bisa membuat hubungan anda dan pasangan anda menjadi tambah romantis dan hangat. Terima kasih.

Cara Menaikkan Trombosit Darah Secara Cepat dan Alami Untuk Mengobati Demam Berdarah

Cara Menaikkan Trombosit Darah Secara Cepat dan Alami Untuk Mengobati Demam Berdarah - Penderita demam berdarah pada umumnya menunjukkan gejala dengan turunnya kadar trombosit dan juga cairan pada tubuhnya. Secara umum fungsi trombosit adalah untuk menyumbat pembuluh darah yang rusak agar darah tidak terus menerus keluar. Kadar trombosi yang normal dalam darah orang sehat adalah 150.000 s/d 450.000 per liter mikro darah. Masa hidup trombosit rata - rata adalah 5 - 9 hari.

Sebenarnya tidak ada obat yang khusus untuk mengobati penyakit demam berdarah, yang bisa dilakukan hanyalah mengobati gejalanya dengan mengkonsumsi banyak cairan dan menambah trombosit dan demam berdarah akan sembuh kira - kira 1 sampai 2 minggu. Ada kasus dimana para penderita demam berdarah kondisinya bisa sangat memburuk menjadi komplikasi yang cukup serius yang dinamakan DBD akut. Pada kondisi ini penderita mengalami penurunan tekanan darah dan kerusakan organ serta pendarahan.

Berikut bagaimanacaraa merangkum cara meningkatkan trombosit dan hb darah secara cepat.

1. Konsumsi makanan yang mengandung asam folat dan vitamin b12

Asam folat dan vitamin b12 berperan penting dalam produksi elemen darah termasuk didalamnya trombosit. Makananlah makanan untuk meningkatkan hb dan trombosit seperti bayam, telur, keju dan hati sangat baik jika dikonsumsi bagi penderita demam berdarah.

2. Konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3

Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan dan minyak ikan sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan secara otomatis meningkatkan kadar trombosit di dalam darah. 

3. Istirahat yang cukup

Paling tidak anda harus istirahat selama 7 sampai 9 jam perhari pada malam hari agar tubuh anda kembali segar dan tubuh dapat dengan cepat memproduksi kembali trombosit dalam darah.

4. Konsumsi vitamin dan mineral

Jika anda tidak mau repot untuk mengkonsumsi secara alami makanan peningkat trombosit diatas maka anda bisa mengkonsumsi vitamin peningkat trombosit darah. Produk ini banyak dijual di apotek dan toko obat di sekitar anda.

Para penderita demam berdarah harus ditangai secara tepat dan cepat agar tidak memburuk dan menjadi DBD akut yang akan membahayakan penderita. Demikian rangkuman bagaimanacaraa tentang cara menaikkan trombosit darah secara cepat dan alami untuk mengobati demam berdarah. Semoga dapat membantu teman - teman yang lagi menderita demam berdarah dan ingin menaikkan trombosit dalam darah. Terima kasih.    

Tips dan Cara Alami Menurunkan Darah Tinggi Dengan Cepat Menggunakan Obat Tradisional

Tips dan Cara Alami Menurunkan Darah Tinggi Dengan Cepat Menggunakan Obat Tradisional - Pada dasarnya alam di bumi ini sudah banyak menyediakan obat untuk segala macam penyakit yang diderita oleh umat manusia, hanya saja kita sebagai manusia kurang mengetahui dan memanfaatkan apa yang sudah tersedia di alam. Kita lebih percaya obat medis yang sebenarnya juga memanfaatkan kandungan yang disediakan oleh alam. Obat medis jika dikonsumsi terlalu sering akan berdampak negatif buat kesehatan anda karena juga mengandung zat kimia, zat kimia akan mudah terendap di dalam tubuh terutama pada ginjal dan darah.
Secara umum darah berfungsi untuk mengangkut sari makan dan oksigen keseluruh tubuh, tentu saja darah berperan sangat penting pada tubuh anda. Jika terjadi sedikit saja gangguan maka akan tidak baik bagi organ yang lainny. Gangguan yang sering terjadi pada darah salah satunya adalah darah tinggi atau dalam bahasa medisnya disebut hipertensi. Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi dimana darah yang dipompakan oleh jantung tidak dapat ditampung oleh dinding arteri karena melebihi kapasitas dinding arteri itu sendiri.

 

Pada umumnya darah tinggi banyak diderita oleh orang lansia tetapi tidak menutup kemungkinan yang berumur 30 tahun juga bisa menderita hipertensi. Hipertensi ini jika dibiarkan terus menerus maka akan berdampak buruk dan menimbulkan penyakit baru seperti stroke dan berujung pada kematian. Ada baiknya anda dan keluarga mengenal gejala dan tanda tanda darah tinggi agar dapat langsung ditangani dengan tepat.

Tanda tanda darah tinggi

• Darah tinggi berkaitan dengan emosi, jadi bisa dipastikan orang yang terkena hipertensi akan mudah marah terhadap hal yang tidak dia sukai.
• Pandangan menjadi kabur.
• Penderita hipertensi akan mengalami pusing dan sakit kepala dan juga sakit pada daerah sekitar leher dan kepala bagian belakang.
• Detak jantung terasa berdebar.
• Cepat lelah walaupun hanya melakukan aktifitas yang ringan.

Jika ada keluarga atau kerabat yang menderita gejala seperti tersebut diatas segerakan untuk diperiksa tekanan darahnya. Penyakit darah tinggi sangat erat kaitannya dengan makanan yang dimakan, sekali saja penderita hipertensi memakan makanan yang dapat memicu naiknya tekanan darah maka bisa fatal akibatnya, maka dari itu sangat baik jika mengetahui tekanan darah anda secepat mungkin agar dapat mengatur pola makan anda.

Penyebab darah tinggi
Dengan mengetahui tanda tanda darah tinggi dan penyebab darah tinggi maka anda dapat segera sadar dan bisa mencegah hipertensi atau darah tinggi menjadi lebih parah lagi, ingat mencegah lebih baik dari pada mengobati.

1. Kelebihan berat badan

Obesitas atau kelebihan berat badan berdampak sangat buruk bagi kesehatan karena pasti akan menimbulkan banyak penyakit yang lain termasuk tekanan darah tinggi. Dengan berat yang berlebih maka nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan dan di salurkan oleh darah semakin tinggi dan membuat volume darah meningkat.

2. Usia

Tekanan darah tinggi memang banyak menderita orang lansia, resiko hipertensi memang meningkat seiring bertambahnya umur. Maka dari itu biasakan hidup sehat semenjak anda masih muda.

3. Merokok

Merokok selain dapat menimbulkan kanker paru paru dan kanker mulut juga dapat menyebabkan darah tinggi. Rokok yang rutin dihisap dapat menyempitkan dinding arteri dan menyebabkan hipertensi.    

4. Banyak mengkonsumsi garam

Kadar garam yang tinggi dapat menyebabkan jumlah cairan pada tubuh meningkat dan secara otomatis volume darah juga akan meningkat dan mengakibatkan hipertensi.

Jika anda sudah menderita hipertensi mulai sekarang biasakan diri anda untuk hidup sehat dan perhatikan makanan apa yang anda konsumsi sehari - hari. Berikut bagaimanacaraa akan merangkum obat herbal dan makanan untuk menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami.

Cara menurunkan tekanan darah tinggi
Sebelum mengetahui apa yang harus dilakukan untuk menurunkan tekanan darah ada baiknya anda memeriksa kondisi badan anda terlebih dahulu dan apa yang menyebabkan darah tinggi itu. Jika anda bertubuh terlalu gemuk ada baiknya anda turunkan berat badan terlebih dahulu.  

1. Konsumsi sayuran hijau

Bayam dan ketumbar mengandung kalium yang banyak dan sangat baik untuk menurunkan tekanan darah anda. Selain itu daun seledri dan timun juga efektif dalam menurunkan tekanan darah anda. Jadi salad timun dan seledri yang terdapat pada makanan sate kambing yang sering anda konsumsi bukan lah tanpa alasan.

2. Gandum

Mulai sekarang gantilah nasi yang sering anda konsumsi dengan gandum. Gandum memiliki kandungan yang lebih lengkap dari pada nasi dan lebih sehat dari pada nasi. Mengkonsumsi gandum secara rutin sangat efektif menurunkan tekanan darah tinggi anda.

3. Pisang

Pisang juga merupakan sumber kalium yang baik dan efektif dapat menurunkan tekanan darah secara cepat. Selain mengandung kalium pisang juga sangat baik untuk kesehatan dan sebagai sumber energi yang cepat diserap tubuh.

4. Susu skim

Susu skim adalah susu bebas lemak dan mengandung vitamin d. Susu skim sangat baik dalam menjaga dan mengontrol tekanan darah selalu normal. Konsumsi susu skim secara teratur untuk mencegah darah tinggi.

baca juga : Tips menurunkan darah tinggi tanpa obat

Biasakan diri anda untuk mengkonsumsi makanan sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan jangan lupa melakuka olahraga dan tidur secara rutin karena tubuh juga punya hak untuk istirahat. Demikian rangkuman tentang tips dan cara alami menurunkan darah tinggi dengan cepat menggunakan obat tradisional, semoga dapat bermanfaat buat teman - teman sekalian, terima kasih.   

Manfaat dan Tips Agar Bisa Tidur Siang Yang Berkualitas dan Sehat

Manfaat dan Tips Agar Bisa Tidur Siang Yang Berkualitas dan Sehat -Tidur siang berguna untuk merefresh atau dengan kata lain mereboot tubuh anda. Manfaat dari tidur siang dengan waktu yang tepat dapat anda rasakan langsung perbedaannya. Tubuh akan terasa lebih segar dan seolah - olah anda beraktifitas mulai dari awal lagi dengan kondisi yang segar. Menurut penelitian tidur siang yang baik dan bermanfaat buat tubuh adalah sekitar 20 sampai 30 menit. Tidur siang selama 60 menit baik untuk anda yang sering melakukan aktifitas dengan menggunakan otak.

Selain sudah terbukti melalui penelitian, tidur siang sebenarnya juga sunnah rasul. Rasul menyarankan umatnya untuk tidur siang setelah waktu zuhur agar dapat melakukan solat pada malam harinya. Jadi sudah tidak diragukan lagi manfaat yang banyak yang terdapat pada tidur siang. Berikut ini bagaimanacaraa akan merangkum manfaat tidur siang yang berkualitas dan sehat yang sudah diteliti dan terbukti manfaatnya. 

1. Mengobati insomnia
Efek ini berbeda pada setiap orangnya, tetapi yang jelas dampak positif terjadi pada penderita insomnia jika mereka rutin tidur pada siang harinya.

2. Menurunkan stres
Jika anda sering merasa stres atau tertekan hanya karena satu masalah kecil yang sebenarnya tidak perlu difikirkan, mungkin anda membutuhkan tidur siang yang berkualitas dan sehat untuk menurunkan kadar stres anda. Tidur siang terbukti dapat menurunkan tingkat stres seseorang. 

3. Terhindar dari penyakit jantung dan stroke
Secara logika jika kita menahan kantuk dan memaksakan diri untuk beraktifitas sementara tubuh sudah lelah maka secara tidak langsung anda memaksakan jantung untuk bekerja lebih dan ini tidak baik bagi kesehatan jantung anda. Istirahat siang sekitar 30 menit dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke karena peredaran darah akan lebih lancar dan anda pun lebih bugar.  

4. Meningkatkan daya ingat otak
Tidur siang ternyata juga mampu meningkatkan daya ingat otak sama seperti tidur teratur pada malam hari. Hal ini sangat baik untuk lansia karena lansia pada umumnya akan menurun daya ingatnya.

5. Meningkatkan produktifitas dan konsentrasi
Tidur siang selama 30 menit secara rutin sangat baik untuk membantu anda dalam berkonsentrasi. Pada saat tidur siang tubuh anda akan di charge ulang dan fungsi otak anda juga akan kembali fresh, maka dari itu tingkat konsentrasi anda akan meningkat dan produktifitas anda juga akan meningkat.

Tidak perlu meluangkan waktu yang lama cukup hanya 30 menit anda akan merasakan langsung manfaat yang luar biasa dari tidur siang. Tips ini menunjukkan kita bisa dengan mudah untuk hidup sehat dan mencegah penyakit masuk pada tubuh. 
Demikian manfaat dan tips agar bisa tidur siang yang berkualitas dan sehat semoga dapat bermanfaat bagi teman - teman sekalian dan dapat membuat hidup kita semua menjadi lebih berkualitas, terima kasih.     

baca juga :
Tips dan Cara Menghilangkan dan Mengatasi Rasa Kantuk yang Berlebih ketika sedang Kerja 
Cara Alami dan Cepat Mengobati dan Mengatasi Insomnia
Manfaat tidur siang 
 

Tips dan Cara Menghilangkan dan Mengatasi Rasa Kantuk Yang Berlebihan Saat Bekerja di Kantor

Tips dan Cara Menghilangkan dan Mengatasi Rasa Kantuk Yang Berlebihan Saat Bekerja di Kantor - Tidur adalah kebutuhan biologis setiap manusia yang berguna untuk mengistirahatkan tubuh dari aktifitas fisik yang sudah dilakukan seharian. Selain manfaat umum tidur yaitu untuk istirahat ternyata tidur yang cukup memiliki segudang manfaat bagi tubuh anda yang belum anda ketahui seperti meningkatkan memori dan menghindari stres. Tetapi apa jadinya kalau rasa kantuk untuk tidur itu datang disaat anda sedang bekerja di kantor? Produktifitas anda dan pekerjaan anda pasti akan terganggu oleh rasa kantuk tersebut.

baca juga :
Cara Alami dan Cepat Mengatasi dan Mengobati Insomnia 
Makanan Yang Bisa Membuat Kamu Ngantuk

Jam tidur yang normal untuk orang dewasa adalah mulai sekitar jam 10 sampai sekitar jam 5 pagi. Jika anda merasakan kantuk pada saat jam - jam yang tidak seharusnya seperti pada pagi hari atau pada saat anda bekerja mungkin ada sesuatu yang salah pada diri anda. Sebelum membahas cara menghilangkan kantuk pada saat bekerja mari kita lihat terlebih dahulu apa saja manfaat tidur secara teratur berikut.

1. Meningkatkan memori

Seperti yang sudah saya katakan diawal kalau tidur secara teratur dapat memperkuat dan meningkatkan memori anda. Jika anda adalah seorang pelajar maka jangan pernah memaksakan diri anda belajar hingga larut malam dengan tujuan untuk menguasai atau mengingat semua materi. Hal ini adalah salah besar, apa yang sudah anda pelajari akan menghilang begitu saja. Hal yang anda butuhkan untuk "melengketkan" apa yang sudah anda pelajari adalah dengan cara tidur.

2. Terhindar dari stress

Kalau anda tetap terjaga sampai larut atau tidur terlalu larut malam maka dampak yang akan anda rasakan secara langsung adalah tekanan darah anda akan meningkat, hal ini bisa memicu stres keesokan harinya pada saat anda beraktifitas. Tidurlah untuk mengurangi dan terhindar dari stres.

3. Berat badan ideal

Pernah berfikir kalau tubuh anda akan mudah gemuk jika terlalu banyak tidur? Itu adalah salah besar. Tidur terlalu larut atau begadang malah yang membuat tubuh anda mudah gemuk.     

4. Terhindar dari ngantuk pada saat bekerja

Tidur secara teratur adalah salah satu cara agar anda terhindar dari rasa kantuk yang berlebihan saat bekerja di kantor.

Menjaga waktu tidur anda dan memberikan hak tubuh anda untuk beristirahat adalah cara terbaik meningkatkan kualitas hidup anda. Jika anda adalah tipe orang yang suka mengantuk pada saat bekerja bacalah tips dan cara mengatasi rasa kantuk saat bekerja di kantor berikut ini.

1. Tidur sejenak

Hal yang paling masuk akal untuk mengatasi rasa kantuk ya tidur. Yang menjadi masalah adalah anda mengantuk pada saat jam bekerja. Ambil lah waktu sejenak sekitar 15 menit dan pejamkan mata anda sampai tertidur. Melawan rasa kantuk tersebut dengan terus bekerja tidak akan berarti apa - apa.

2. Minum air hangat

Ini adalah cara yang saya sering lakukan jika rasa kantuk datang pada saat sedang bekerja. Air hangat akan membuat anda lebih fresh dan badan anda juga akan mengeluarkan keringat. Hal ini akan membuat rasa kantuk teratasi.

3. Berjalan sejenak
Jangan hanya duduk di kursi anda sambil menunggu kantuk hilang, berjalan lah sejenak untuk memindahkan fokus otak dari rasa kantuk. Dengan berjalan sejenak maka rasa kantuk anda akan sedikit teratasi dan anda bisa kembali bekerja.

4. Tidur malam yang teratur
Seperti yang sudah saya katakan diatas tidur yang teratur dapat menghindari anda dari rasa kantuk yang datang pada waktu yang tidak tepat. Tubuh anda membutuhkan tidur, jika anda tidak memberikan hak tubuh anda untuk tidur pada malam hari maka tubuh anda akan menagihnya pada waktu siang.

5. Olahraga rutin

Pada artikel saya banyak sekali saya cantumkan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita salah satunya sangat bermanfaat untuk menghindari rasa kantuk pada saat bekerja. Olahraga yang rutin akan melancarkan peredaran darah dan supply darah dan oksigen ke otak anda akan baik dan lancar, maka dari itu kualitas tidur anda pun akan membaik dan terhindar dari rasa kantuk pada saat bekerja.

Rasa kantuk yang datang pada saat sedang bekerja akan sangat mengganggu produktifitas anda, apalagi kalau hal ini sering terjadi maka bisa dipastikan reputasi anda dimata pimpinan pun akan memburuk, hal ini juga akan buruk bagi karir anda kedepannya. Sekian pembahasan bagaimanacaraa mengenai tips dan cara menghilangkan dan mengatasi rasa kantuk yang berlebihan saat bekerja di kantor. Semoga dapat bermanfaat buat teman - teman sekalian. Terima kasih.